A közös kezdés ideje: 2025.01.06. hétfő.
Csatlakozni lehet: bármikor :) 
 
---
 
AZ ELSŐ ÉTREND
1100 + 2-300 kcal; mozaikos felépítés, 3 étkezés + kiegészítések
 
szalonnás rántotta zöldsalátával
sonkás szendvics zöldsalátával
chia magos gyümölcsös túrókrém
joghurtos müzli
nyers reggeli sokféle zöldséggel és gyümölccsel
poke tál
sütőben sült zöldségek kecsketúróval
túrós tészta pirított karfiollal
bulgursaláta görögösen
csirkés tortilla tekercs joghurtos öntettel
kefíres gyors smoothie
almás camembert saláta
friss bazsalikomos mozzarella saláta
snidlinges-joghurtos csirkesaláta
turmix és zöldségmártogatós
kiegészítések (tejeskávé, gyümölcsök, magvak, heti pár alkalommal popcorn, sushi, pizza, húsleves, rántott hús)
 
---
 
A MÁSODIK ÉTREND:
1300 + 2-300 kcal; mozaikos felépítés, 3 étkezés + kiegészítések
 
almás-chia magos zabkása
avokádós-tükörtojásos pirítós
banános-áfonyás joghurt smoothie
adalékmentes főtt virsli zöldkörettel, mustárral és ketchuppal
poke tál csirkemellel vagy light mozzarellával
vajban sült citromos lazac körtés salátával
almás-chia magos gofri / palacsinta citromos túrókrémmel
görög feta sajtos bulgursaláta
falafel fetás-kukoricás zöldkörettel
brokkolis zöldborsófőzelék tojással vagy adalékmentes virslivel
tonhalas kuszkusz saláta
citromos-csirkés tésztasaláta sajtkrémmel
epres protein smoothie
camembert szendvics gyümölcslekvárral bolondítva
bivalymozzarella saláta friss bazsalikommal
klasszikus tojásleves
 
---
 
Az étrendben vannak lakto-ovo helyettesítések, azonban tej- és gluténmentes verziókat nem számoltam át. 
 
A Funkcionális Mozgástér online edzéseihez 50%-os kupont kaptok egy teljes hónapra!
 
---
 
A második és harmadik étrendet e-mailen küldjük ki! Az első letölthetővé válik rögtön a fizetést követően.