top of page

A tavalyi, elképesztően népszerű büdzsé mintájára idén is hoztam egy olyan étrendet, ami bevallottan faék egyszerű, de cserébe a lehetőségekhez mérten költséghatékony is, illetve olyan "házias" recepteket tartalmaz, amiket valószínűleg a család is szívesen fogyaszt. 

 

Még mindig nem ezzel az étrenddel fogok aranyérmet nyerni a diétás gourmet fesztiválon, de ezúttal sem ez volt a lényeg, hanem hogy ne kelljen egy vagyont a boltban hagyni. Ennek, úgy érzem, sikerült eleget tennem vállalhatatlan minőségi kompromisszumok nélkül.

 

Itt fontosnak tartom kiemelni, hogy ugyan az étrendben többször is szerepel virsli, de ez nem azt az élelmiszeripari hulladékot takarja, amit a többség virsli néven ismer. A LIDL-ben kapható a Pikok Pure nevű márkáról van szó, amelyik mindenféle káros adalékanyagtól mentes, 93% hústartalommal. 

 

 

AZ ÉTRENDRŐL:

 

Az étrend 1360-1420 kcal-ra van megírva és 4 menüsort tartalmaz. 

 

Az egyes menüsorokhoz 4-4 napokra terveztem bevásárlólistát, tehát ezúttal nem egy hétig kell követni egy menüsort, hanem csupán 4 napig. 

 

Gyerekek is nyugodtan ehetik a benne található fogásokat. Az étrendet úgy állítottam össze, hogy nagyon kevés felesleg maradjon, vagy ami marad az valószínűleg könnyen felhasználható legyen a család tagjai számára. A Tesco és LIDL kínálatából  szinte minden beszerezhető.

 

A natúr jellegű, szukralózmentes és csökkentett édességű fehérjeport tápkieges a webshopon tudod megrendelni: https://www.feminpro.hu/protein

 

Az egyes menüsorok, és becsült költségeik (2023. áprilisi bolti árak alapján):

"A" menü: 2310 ft / nap

  • almás-fahéjas zabkása, gulyásleves csirkemellből teljes kiőrlésű kenyérrel, tzatziki saláta virslivel

"B" menü: 3125 ft / nap

  • krém smoothie, majorannás csirkemáj (vagy -comb, vagy -mell) vegyes körettel, hamis görög saláta

"C" menü: 2550 ft / nap

  • tojáskrémes pirítós, egyserpenyős bolognai penne, kertész saláta és fehérje turmix

"D" menü: 2470 ft / nap

  • sonkás szendvics és booster smoothie, borsós virslipörkölt tk tésztával, tojásos-sajtos répasaláta

 

 

ONLINE EDZÉSEK:

 1 hónap online edzés bérletet is adunk ajándékba, szóval tényleg nincs több kifogás! ;) Szolgáltató partnerünk a fumo.hu.

 

 

VEGÁKNAK IS

Lakto-ovo vega kiegészítés: megadtam, hogy melyik héten melyik hústerméket mivel lehet helyettesíteni.

Büdzsé étrend v.2

8 990 FtÁr
    bottom of page